Bugun...



Sağlıklı Beslenerek Kendinizi Koruyun

Sağlıklı beslenerek hem cildinizi hem de bedeninizi koruyun.

facebook-paylas
Tarih: 02-10-2018 14:29

Sağlıklı Beslenerek Kendinizi Koruyun

Cildimiz, nemini ve parlaklığını kaybettiğinde yorgun ve sağlıksız bir görünüme sahip oluruz. Daha sağlıklı, canlı ve parlak bir cilde sahip olmak için kişisel ihtiyaçlarımıza uygun cilt bakımı kadar doğru beslenme alışkanlıklarını kazanmak da büyük önem taşıyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, et, süt, tahıl, sebze, meyve ve yağ grubundaki sağlıklı besin öğelerini yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmenin cilt sağlığı için olmazsa olmazlar arasında yer aldığını söylüyor ve önerilerini sıralıyor.

 

C ve E vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketin

C ve E vitaminleri cilt sağlığının en büyük destekçilerinden. Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu vitaminler, güneş ışığı, sigara ve çevre kirliliği gibi cilde zarar veren etkenlerle savaşarak deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır ve cildi korumaya yardımcı olur. Bu nedenle turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, yeşil biber, brokoli gibi C vitamininden zengin yiyecekleri beslenmenize dahil etmeniz gerekiyor. Bitkisel yağlar, badem, fındık, ayçekirdeği gibi gıdalar ise iyi birer E vitamini kaynağıdır.

 

Biotin ve selenyum cilt sağlığınız için biçilmiş kaftan

Cilt sağlığı söz konusuysa bir diğer önemli vitamin de biotindir. Biotin, deri, tırnak ve saç hücrelerinde bulunur. Eğer yeterli miktarda alınmazsa dermatit ve saç dökülmesi gibi durumlara yol açabilir. Biotin yönünden en zengin besinler ise muz, yumurta ve yulaf ezmesi. Diğer bir yandan selenyum, bakır ve çinko da cilt sağlığını destekleyen en önemli mineraller arasında yerini alıyor. Özellikle selenyum antioksidan etkisi sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyor. Yumurta, sarımsak ve deniz ürünleri bol miktarda selenyum içerir.

 

Bal yaşlanmayı geciktirir, hindistan cevizi yağı cildin nemini korur

Cilt sağlığı konusunda en etkili besinlerden biri de baldır. Bal, cildin nemini korumasına ve yaşlanma etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca cilde parlaklık verir. Cildin neminin korunmasına yardımcı olan bir diğer besin ise hindistan cevizi yağıdır. İçerdiği E vitamini sayesinde cildin nemli, yumuşak ve kırışıklıklardan arınmış bir hale gelmesini sağlar.

 

Mucizevi bir besin “Ananas”

Anavatanı Orta Amerika olan ananas, günümüzde tüm tropik bölgelerde yetişiyor ve kolayca ulaşılabilen bir meyve. İçeriğindeki bromelain enzimi sayesinde sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahip. Ayrıca bol miktarda antioksidan, vitamin ve mineral içeriyor.

 

Ananas, cildi yumuşatır ve güneşin neden olduğu olumsuz etkilerden cildin korunmasını sağlar. İçerdiği bromelain enzimi hem ciltteki gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur hem de iltihaplanmayı önler.

 

Su olmazsa olmaz!

Suyun, bir şifa kaynağı olduğunu hemen hepimiz biliyoruz. Cilt sağlığımız için gün içerisinde tükettiğimiz su miktarı çok önemli. Su, cildin kurumasını önler, hücre yenilenmesini ve metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar. Bu nedenle bol su içiniz.

 

Bunlardan uzak durun

Son olarak en önemli noktalardan biri de cildimize zarar veren etkilerden uzak durmaktır. Alkollü içecekler, mayonez, salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri, yağlı ve şekerli hamur işleri, salamura gibi çok tuzlu gıdalar sağlıklı bir cilt için uzak durmamız gereken besinler arasında yerini alıyor.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 8 6 2 0 16 9 18 +7
2 Kasımpaşa 8 5 3 0 17 15 15 +2
3 Medipol Başakşehir 7 4 1 2 12 4 14 +8
4 Beşiktaş 7 4 1 2 13 8 14 +5
5 Antalyaspor 8 4 3 1 11 14 13 -3
6 Göztepe 8 4 4 0 10 11 12 -1
7 Alanyaspor 8 4 4 0 6 12 12 -6
8 Atiker Konyaspor 7 3 2 2 12 10 11 +2
9 Yeni Malatyaspor 7 3 2 2 7 5 11 +2
10 Trabzonspor 7 3 3 1 14 10 10 +4
11 MKE Ankaragücü 8 3 4 1 8 9 10 -1
12 Kayserispor 8 2 3 3 7 10 9 -3
13 Bursaspor 8 1 2 5 5 7 8 -2
14 Sivasspor 7 2 3 2 8 11 8 -3
15 Çaykur Rizespor 8 1 3 4 10 10 7 0
16 Fenerbahçe 7 2 4 1 6 10 7 -4
17 Akhisarspor 7 1 4 2 8 10 5 -2
18 BB Erzurumspor 8 1 5 2 6 11 5 -5
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 4 4 0 0 10 1 12
2 Ümraniyespor 4 3 1 0 7 3 9
3 Adana Demirspor 4 2 1 1 9 3 7
4 Denizlispor 4 2 1 1 7 2 7
5 Boluspor 3 2 0 1 4 1 7
6 Hatayspor 4 2 1 1 5 3 7
7 Giresunspor 4 2 2 0 5 3 6
8 Afjet Afyonspor 4 1 1 2 7 3 5
9 Eskişehirspor 4 1 1 2 4 5 5
10 Altınordu 4 1 2 1 6 4 4
11 Gazişehir Gaziantep FK 4 1 2 1 4 5 4
12 Altay 4 1 2 1 3 4 4
13 Balıkesirspor Baltok 3 1 1 1 2 4 4
14 İstanbulspor 4 1 2 1 6 12 4
15 Elazığspor 3 1 2 0 6 4 3
16 Adanaspor 3 0 2 1 2 5 1
17 Kardemir Karabükspor 4 0 3 1 1 7 1
18 Osmanlıspor FK 3 0 3 0 0 4 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 3 3 0 0 6 1 9
2 Şanlıurfaspor 3 3 0 0 5 2 9
3 Tarsus İdman Yurdu 3 2 0 1 8 4 7
4 Pendikspor 3 2 0 1 4 0 7
5 Sivas Belediyespor 2 2 0 0 5 0 6
6 Tuzlaspor 2 2 0 0 4 0 6
7 Konya Anadolu Selçukspor 3 1 0 2 6 4 5
8 Kırklarelispor 2 1 0 1 3 1 4
9 Fatih Karagümrük 3 1 1 1 3 2 4
10 Menemen Belediyespor 3 1 1 1 7 7 4
11 Bandırmaspor 3 1 1 1 3 4 4
12 Etimesgut Belediyespor 3 1 1 1 2 4 4
13 Bugsaş Spor 2 1 1 0 2 2 3
14 Zonguldak Kömürspor 2 1 1 0 1 1 3
15 Darıca Gençlerbirliği 3 0 1 2 2 4 2
16 Kahramanmaraşspor 2 0 1 1 1 2 1
17 Tokatspor 3 0 2 1 0 3 1
18 Fethiyespor 2 0 1 1 2 6 1
Takım O G M B A Y P AV
1 Hekimoğlu Trabzon 3 2 0 1 5 2 7
2 Nevşehir Belediyespor 2 2 0 0 8 2 6
3 Erzin Belediyespor 3 2 1 0 5 1 6
4 Kozan Belediyespor 2 2 0 0 5 1 6
5 Şile Yıldızspor 3 2 1 0 7 4 6
6 Nazilli Belediyespor 2 2 0 0 3 0 6
7 Silivrispor 2 2 0 0 2 0 6
8 Gebzespor 3 1 0 2 4 1 5
9 Tire 1922 2 1 0 1 3 1 4
10 Yomraspor 3 1 1 1 1 1 4
11 Karaköprü Belediyespor 2 1 1 0 7 4 3
12 Batman Petrolspor 3 0 0 3 3 3 3
13 Ergene Velimeşe 2 1 1 0 2 2 3
14 Büyükçekmece Tepecikspor 3 1 2 0 4 5 3
15 Artvin Hopaspor 2 0 0 2 0 0 2
16 Erbaaspor 2 0 1 1 1 2 1
17 Körfez Spor Kulübü 3 0 3 0 1 9 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/10/2018 Yeni Malatyaspor vs Sivasspor
 07/10/2018 Fenerbahçe vs Medipol Başakşehir
 07/10/2018 Akhisarspor vs Trabzonspor
 07/10/2018 Atiker Konyaspor vs Beşiktaş
 19/10/2018 Galatasaray vs Bursaspor
 20/10/2018 Kasımpaşa vs Akhisarspor
 20/10/2018 Medipol Başakşehir vs Kayserispor
 20/10/2018 Sivasspor vs Fenerbahçe
 21/10/2018 Çaykur Rizespor vs Atiker Konyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/10/2018 Elazığspor vs Gazişehir Gaziantep FK
 07/10/2018 Boluspor vs Giresunspor
 07/10/2018 Adanaspor vs Balıkesirspor Baltok
 07/10/2018 Osmanlıspor FK vs Adana Demirspor
 19/10/2018 Denizlispor vs Afjet Afyonspor
 20/10/2018 Gençlerbirliği vs Adanaspor
 20/10/2018 Balıkesirspor Baltok vs Boluspor
 20/10/2018 Gazişehir Gaziantep FK vs Ümraniyespor
 21/10/2018 Hatayspor vs Osmanlıspor FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/10/2018 Sivas Belediyespor vs Darıca Gençlerbirliği
 07/10/2018 Bugsaş Spor vs Şanlıurfaspor
 07/10/2018 Zonguldak Kömürspor vs Fatih Karagümrük
 07/10/2018 Kırklarelispor vs Konya Anadolu Selçukspor
 07/10/2018 Tuzlaspor vs Tarsus İdman Yurdu
 07/10/2018 Fethiyespor vs Menemen Belediyespor
 07/10/2018 Kahramanmaraşspor vs Tokatspor
 13/10/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Bugsaş Spor
 13/10/2018 Tokatspor vs Sivas Belediyespor
 07/10/2018 Kahramanmaraşspor - Tokatspor Kahramanmaraşspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Tokatspor yenilmez
 07/10/2018 Tuzlaspor - Tarsus İdman Yurdu Tuzlaspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Tuzlaspor yenilmez
 07/10/2018 Tuzlaspor - Tarsus İdman Yurdu Tarsus İdman Yurdu ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Tarsus İdman Yurdu yenilmez
 07/10/2018 Bugsaş Spor - Şanlıurfaspor Şanlıurfaspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Şanlıurfaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/10/2018 Karaköprü Belediyespor vs Nazilli Belediyespor
 07/10/2018 Erbaaspor vs Yomraspor
 07/10/2018 Nevşehir Belediyespor vs Artvin Hopaspor
 07/10/2018 Ergene Velimeşe vs Büyükçekmece Tepecikspor
 07/10/2018 Silivrispor vs Körfez Spor Kulübü
 07/10/2018 Tire 1922 vs Kozan Belediyespor
 13/10/2018 Artvin Hopaspor vs Karaköprü Belediyespor
 13/10/2018 Batman Petrolspor vs Hekimoğlu Trabzon
NAMAZ VAKİTLERİ
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI